人民網(wǎng)武漢12月29日電 近期，不少新冠感染者經(jīng)過居家治療后逐漸康復(fù)。經(jīng)歷病痛后，大家最想做的，就是恢復(fù)往日的正常生活。“陽康”之后到底應(yīng)該怎么調(diào)理身體？武漢市中醫(yī)醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師黃金元解讀新冠病毒感染后，還要注意什么。

黃金元介紹說，感染新冠之后，人體的整個抵抗力、免疫力是下降的。要從四個方面注意：一是起居生活起居，二是飲食，三是運(yùn)動，第四個方面是情志。

飲食方面一要注意加強(qiáng)營養(yǎng)。人是鐵，飯是鋼，吃很關(guān)鍵。這個時候人體的脾胃功能有所下降，所以這個時候一定要吃容易消化，而且富有營養(yǎng)的食物，另外還要符合冬季的特點(diǎn)。春夏養(yǎng)陽，冬季養(yǎng)陰，黃帝內(nèi)經(jīng)說的“水冰地坼，無擾乎陽”【注解：“無擾乎陽”是指冬三月陽氣已經(jīng)在閉藏了，不要再去打擾它?！坎灰獢_乎陽氣，然后避寒就溫，就是吃的東西穿的衣服都要暖和一點(diǎn)。第二是不要太燥，吃溫暖的食物，但是不要太辛辣，溫潤的比較好一點(diǎn)。西醫(yī)說要多補(bǔ)充電解質(zhì)和蛋白質(zhì)，也和這個觀點(diǎn)差不多。在起居方面，中醫(yī)講冬季要早臥晚起，睡眠要保持充足，冬季本來就是夜晚長白天短，所以這個時候要跟自然季節(jié)相適應(yīng)，保持充足的睡眠，不要熬夜，不要受寒。黃金元說，很多人感染了新冠之后，自覺體力變差，需要有一個調(diào)養(yǎng)的過程。不能說完全不運(yùn)動，但不主張比較多汗的運(yùn)動?？梢栽谑覂?nèi)做緩和一點(diǎn)的運(yùn)動，如疏通經(jīng)絡(luò)的八段錦、五禽戲等。天氣好了之后，出去走一走可以，大風(fēng)大雪大霧的時候就不建議外出。

另外，還有最重要一點(diǎn)就是調(diào)理情志，因?yàn)橐咔榈挠绊?，大家都有一種壓抑感。不要過度考慮這些問題，把它當(dāng)做一個慢性病來調(diào)養(yǎng)就可以了，沒必要恐懼。應(yīng)該保持平常心態(tài)，順應(yīng)正常的生活軌跡就行了。保持平常的心態(tài)非常關(guān)鍵。黃金元表示，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，如果覺得自己感染后虛弱了，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)上有一些小妙招?？梢苑靡恍┱{(diào)理脾胃、固護(hù)陽氣的膏方。有條件的話，也做一做艾灸和經(jīng)絡(luò)穴位推拿。

如何避免陽過之后再次感染？黃金元表示，注意增強(qiáng)體質(zhì)增強(qiáng)自身的抵抗力，營養(yǎng)好，休息好，就不容易再感染。（郭婷婷）

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